ヨガ健康法

ヨガ健康法数多くの専門家が、現代人に自律神経失調症が増えているのは、呼吸が浅いからだと次のように指摘しています。

「中途半端な呼吸だから、エネルギーも蓄積できないし、力も出ない。大気のエネルギーをきちんと取り入れないから気持ちがおうに不安定になる」と言っているのです。

ヨガも呼吸法の効用を最大限に活用した健康法だとおもいます。さまざまなヨガポーは、この呼吸法と連動していて、息を吐き切ったときに脱力し、ストレスが抜けていくようになっています。

実際のヨガ教室で何回課続けていくと、息をゆっくり吐き出し、脱力し、次の息の吸い込みで、エネルギーを満タンにする爽快感が味わえるようになります。

要は息を深く吐き出すこと、これを教えてくれるからです。
ヨガは呼吸で自律神経をコントロールするすぐれた東洋の健康法だと言えるでしょう。

今やヨガ教室は国内でも各地で開催され、ヨガの種類もたくさんあり、迷われる方も多いと思います。
自分の通いやすい立地で、体験入会できるところを調べ、選ばれてはいかがでしょうか?

世界最大のヨガサイトと銘打ったを開けば、ヨガスタジオをはじめ、ヨガに関するさまざまな情報がわかりますので参照してみてください。

http://www.yogainfo.jp/index.html

ヨガの種類

以下に主なヨガの種類をご案内しましょう。

  • ハタヨガ
  • 体を使ったヨガ。まさにそのとおりで、ヨガ講師も毎回、私たちにアーサナと称する体位で、体に刺激を与え、その刺激から受けた体の反応を観る動作を繰り返している。

  • ホットヨガ
  • 室温を40℃近くにし、湿度も60%ほどに設定した室内で行なうヨガ。発汗量が非常に多いことから最近人気のヨガ。

  • シバナンダヨガ
  • 体を前や後ろへ曲げることによってバランスを取り、背骨の柔軟性を高めることを目的としたヨガ。1つ1つのアーサナの後にはリラックスするための休憩を入れ、アーサナの効果を高めようとするもの。体と心のバランスを取るための呼吸法も特徴の1つ。

  • ハリウッドヨガ
  • フィットネスクラブ「TIPNESS」が考案したヨガ。音楽に合わせてテンポ良く動くヨガ.エアロビクスにヨガの要素をプラスしたスタイルがわかりやすいと人気になっている。

  • ラージャヨガ
  • 瞑想を中心としたヨガ。ハタヨガも最後は瞑想に行き着くが、これは瞑想専門のヨガというところか。

  • ラフティーヨガ
  • 「笑うヨガ」と言われるヨガ。文字どおり笑いを取り込むことで体の免疫機能を高めることを目的としている。

  • クンダリーニヨガ
  • ヨガの中で最も高度な技法体型を持つヨガ。

  • メンズヨガ
  • 「男性限定」として開催しているヨガクラス。ヨガ人気で男性の参加も増えてきたが、いかんせん女性の中に混ざるのは恥かしい、という男性が参加している。

  • マタニティーヨガ
  • 産前産後の妊婦のためのヨガ。産前のつわりを柔らくし、出産の時に役立つ呼吸法を練習。産後は出産後の体調を整えるため。

  • その他
  • 特定のヨガのスタイルを指すのではなく、対象を限定しているヨガもある。

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